3 Gezonde Ontbijt Recepten
Iedere dag hetzelfde ontbijt is saai en daarom probeer ik deze week elke dag een ander ontbijt uit. Over onderstaande drie ontbijtjes ben ik erg enthousiast en daarom deel ik deze graag met je. Ieder ontbijt is trouwens Personal Body Plan verantwoord. Eet smakelijk! Chiapudding met…
De Hardloopdip
Over een kleine drie weken sta ik aan de start van de Dam tot Dam loop en moet ik tien Engelse mijl al rennend afleggen. Dat klinkt voor de hardloopfan onder ons als muziek in de oren en ik was ook die mening toebedeeld. Er is alleen…
Hardlopen Is Stom
Er moet me iets van het hart. Iets waar ik de afgelopen vier weken last van heb. Het begon op het moment dat ik mijn eerste vijf kilometer trail run liep na een verplichte rustperiode van twee maanden vanwege een bovenbeenblessure. Tijdens die run bekroop…
Zeven Minuten, Vier Seconden En Een Halve Liter Bloed
Zeven minuten en vier seconden. Het lijkt een vrij korte tijd, maar in zeven minuten kun je toch best veel doen! In die tijd zou je bijvoorbeeld een seven minute work out kunnen doen of je kunt in zeven minuten een biertje ijskoud maken middels…
Hammies In De Fik
Hoeveel spierpijn kan een mens aan voordat je überhaupt niet meer op wil staan? Of voordat je spieren daadwerkelijk uit elkaar knappen? Deze week was de spierpijn bij mij zo erg dat wanneer ik naar de wc moest, ik me gewoon maar op de bril…
Dineren Aan Tafel Kun Je Leren
Sinds twee maanden ben ik de trotse eigenaar van een hele mooie eettafel en een door mijn vriend zelf in elkaar gekluste bank die precies bij deze tafel past. Je zou denken dat ik daarom iedere dag van deze tafel gebruik maak, want waarom heb…
De Babyboom: Ik Word Tante
Het lijkt wel of de pleuris is uitgebroken en met de pleuris bedoel ik niet een nare ziekte, maar daarmee bedoel ik de op handen zijnde babyboom. Momenteel heb ik gewoon zeven vrouwen in mijn omgeving die zwanger zijn. En dit aantal is nog exclusief…
Zelfvertrouwen Is Het Nieuwe Sexy
Zelfvertrouwen. Voor veel mensen, voornamelijk vrouwen, is het een magisch iets. Een goedje waarvan we altijd wel heel stoer zeggen dat we het hebben, maar wanneer het puntje bij het spreekwoordelijke paaltje komt, zijn we acht van de tien keer al die zelfverzekerdheid kwijt. En…
Roet In Het Eten
Daar lag ‘ie ineens, de eerste oproep om bloed te komen doneren bij de bloedbank. Aaaah! Aan de ene kant was de oproep natuurlijk een goed teken, want ik weet nu in ieder geval zeker dat ik geen enge ziektes heb, maar aan de andere…
#NeverNotActive
Nooit niet bewegen, ik zie de hashtag van deze uitspraak vaak langskomen op Instagram. #NeverNotActive klinkt misschien een beetje gek in de oren en je kunt denken dat dit een motto is voor mensen die super duizend veel van sport houden. Van die sportgekkies zeg…
Personal Body Plan Week 14
Het is inmiddels twee weken geleden sinds mijn laatste weeg- en meetmoment en dat moment kwam me eigenlijk een beetje te vroeg. Ik had het moment namelijk een week later verwacht, tegelijkertijd met mijn nieuwe schema dat deze week van start ging. Afgelopen Personal Body Plan…
Verantwoorde Chocoladepudding Als Ontbijt
Ontbijten met chocoladepudding lijkt niet iets dat je zou moeten doen wanneer je gezond wil eten. Niets is echter minder waar, want in mijn Personal Body Plan app vond ik onderstaand recept voor een chocoladepudding die gezond is en ook nog eens makkelijk te maken….
Uit Je Comfort Zone Met CrossFit
Soms krijg je de kans om toffe dingen te doen en zo gebeurde het dat ik voor mijn werk naar de mooiste gym moest die ik ooit heb gezien: de gym van adidas in het Duitse Herzogenaurach. 2000 vierkante meter trainingsruimte, vijf studio’s en een…
Bruiloftseizoen: What To Wear
Het bruiloftseizoen is in volle gang en ik zit er op de één of andere gekke manier middenin! Het zal wel in het water zitten of het is de leeftijd… Ik ben dit jaar al naar twee bruiloften geweest en mag vrijdag bij de derde…
Maak Je Niet Druk
Deze week had ik mezelf de opdracht gegeven om me niet druk te maken. Dit komt voornamelijk door het drukke weekend dat gepland stond en dat bijna zeker weten een logistieke nachtmerrie zou worden. Mijn vriend en ik moesten namelijk eerst zaterdagochtend van Utrecht naar…
Bloed is goed
Over het algemeen ben ik voor weinig dingen bang. Oké, ik heb een beetje hoogtevrees, kijk nooit enge films en van insecten of vleermuizen word ik ook niet heel erg vrolijk. Waar ik alleen nog minder blij van word, zijn naalden en dan vooral naalden…
The Struggle Van Meal Prep
Bij mij staat een hele kast vol met Tupperware bakjes en dat is niet zonder reden. Ik leef namelijk onderhand uit bakjes met vooraf klaargemaakt eten, want mijn Personal Body Plan vergt enige voorbereiding. Tegenwoordig ga ik eigenlijk nooit meer van huis zonder eten in…
Eenzame Hoogte En Diepe Modderige Dalen
Je eigen grenzen verleggen… Uit je comfort zone stappen… Ik ben er maar druk mee. En toch moet ik mezelf na anderhalf jaar nog steeds af en toe wakker schudden denk ik. Haal ik wel het onderste uit de kan? Blijf ik toch niet een…
Gezond Kater Ontbijt: Hartige Muffins
Stel je voor, gisteravond was heel gezellig en je hebt toch een glaasje meer gedronken dan je eigenlijk van plan was. Je hebt een kleinschalige kater en die heeft HONGER! Je maag schreeuwt om eieren met kaas en spek, maar dit past niet bij de…
Personal Body Plan Week 8
De tijd vliegt voorbij! Waar Esther deze week haar eerste weegmoment had, mocht ik voor de tweede keer op de weegschaal staan en mezelf opmeten. Hoe dichterbij dit moment komt, hoe meer ik gemotiveerd ben merk ik. Zo ging dat vorige maand en zo dacht…
Eiwitshakes En Supplementen
Wil je gegarandeerd rare blikken ontvangen? Maak dan vooral je eiwitshake in een volle dames kleedkamer klaar. Dat is direct hét moment waarop ik eigenlijk wil schreeuwen “dames het is niet eng! Ik zit niet aan de steroïde ofzo! HET ZIJN MAAR EIWITTEN!” Ik denk…
