Halve marathon training

Het is al weer 4 juli! De 7e maand van het jaar! Jeetje wat vliegt de tijd. En niet alleen de maanden vliegev voorbij, ook mijn hardloopwedstrijden gaan maar door en door. 6 Medailles heb ik al in the pocket! En komende zondag loop ik nummer 7 tijdens de Brooks 10K. Toen ik op vakantie was twee weken terug, besefte ik me dan ook ineens dat het niet zo lang meer duurt voor ik aan de start moet verschijnen van de halve marathon. Geen 10 kilometer meer die ik wonder boven wonder iedere keer ondanks mijn slechte trainingen eruit weet te persen, maar 21 hele kilometers! Dat ga ik natuurlijk niet redden met mijn huidige conditie!

Ik kan in de verste verte niet trots op mezelf zijn

Ik keek afgelopen week eens naar het jaaroverzicht van mijn Strava. Een heus lachertje kan ik je vertellen. Het aantal keer dat ik gemiddeld heb gelopen per week is nul! Dat klinkt best gek, want ik heb natuurlijk wel gerend het afgelopen jaar. Maar dat was dus zo weinig, dat ik op een gemiddelde van 4 kilometer per week uit kom. Omdat ik meestal toch wel verder ren dan 4 kilometer per keer, kom ik dus niet eens aan een gemiddelde van 1 run per week! Shocking!! Er waren tijden dat ik 24 kilometer per week rende. Een hele pijnlijke confrontatie dus! Dit is een gemiddelde waar ik in de verste verte niet trots op kan zijn. Zelfs niet met zes medailles in the pocket. Het is dus tijd voor serieuze trainingen!

Via Run2Day heb ik een prachtig schema gevonden dat me binnen drie maanden van 10 naar 21 kilometer gaat helpen. Dat betekent wel dat ik iedere week consistent drie keer moet lopen volgens de voorgeschreven tijden van het schema. Dat schema is natuurlijk netjes uitgeprint en hangt thuis op het magneetbord in de keuken. Afgelopen week zou week nummer één zijn dat mijn training zou starten…

Minder Netflixen

Je voelt het natuurlijk al aankomen, mijn week zat weer vol gepland met allerlei dingen die niet over hardlopen gingen. Druk druk druk en oh ja, ook nog een paar extreme stortbuien. Het gooide mijn training volledig in de soep. Één keertje ben ik netjes gaan lopen, maar dat waren natuurlijk twee trainingen te weinig. Ik besefte me afgelopen week dat ik concessies moet gaan maken, als ik serieus wil trainen. Want laten we eerlijk zijn, Netflix is geen ‘druk, druk, druk’ activiteit. Maar toch lukt het me om aardig wat uurtjes Netflix in een week te stoppen. Conclusie: minder Netflixen. En ook regen is geen extreem goed excuus natuurlijk. Wel een beetje als je kijkt naar de hoeveelheid water die afgelopen week in eens naar beneden kwam, maar over het algemeen duurt zo’n stortbui niet de hele dag. Conclusie: regen is geen excuus!

Ik ga deze week dus opnieuw beginnen. Gewoon mijn eerste training weer even opnieuw doen en dat hele schema van voren naar achteren afwerken. Ik ben nu nog zo’n 3,5 maanden om tot de 21 kilomter te komen, dus veel speling is er niet. Zelfs mijn opkomende verkoudheid die me al twee dagen pest is geen excuus meer om binnen te blijven. Ik zal vanaf nu mijn Instagram en Strava gebruiken als stok achter de deur! Volg me vooral! En bij dezen hebben jullie allemaal een vrijbrief om me er op aan te spreken als ik ook maar één training oversla! Die halve marathon gaat nummer 10 worden van mijn medailles en het kan natuurlijk niet zo zijn dat ik die race niet ga halen! Alle support is dus welkom 🙂

Ga jij me steunen op weg naar de 21 kilometer via Instagram en Strava?