Het is ondertussen al weer twee maanden geleden dat ik ben begonnen aan mijn eigen #fitgirljouney. Een reis waarin ik hoop een ‘atletisch beach-proof lichaam’ te ontwikkelen, het liefst binnen zes maanden. Ondertussen zijn de eerste acht weken voorbij gevolgen en durf ik te zeggen dat de eerste resultaten zichtbaar beginnen te worden. Uiteraard is dat niet vanzelf gegaan. Hiervoor heb ik veel moeten eten en nog meer moeten trainen…

Bizarre eter

Wist jij dat je af kunt vallen als je 3000 tot 3200 calorieën per dag eet? Ik dus ook niet, maar het is mij gelukt. Om aan mijn caloriedoel te komen, zat ik in mijn eerste PBP-week ‘s avonds kokhalzend achter mijn bord. Dat veranderde gelukkig gedurende de week al snel. Ik kon wennen aan de hoeveelheid en dat resulteerde erin dat ik uiteindelijk met honger naar bed ging. Dat kun je je toch ook niet voorstellen? 3200 Calorieën eten en dan alsnog met honger naar bed. Wat at ik hiervoor dan?

Omdat ik het niet zag zitten om steeds met honger naar bed te gaan, mocht ik van mijn coach een tussenmeting doen. Na de eerste drie weken PBP was ik 1,5 kilo afgevallen en vier centimeter op mijn taille kwijt. Ik viel dus gewoon af terwijl ik al zoveel meer aan het eten was. Hierna is mijn caloriedoel met 200 calorieën per dag verhoogd. Gevolg is nu dat ik (bijna) niet meer met honger naar bed ga en mijn gewicht weer op peil is. Veel eten klinkt iedereen waarschijnlijk als muziek in de oren, maar met eten alleen red ik het niet. Voor dat ‘atletische beach-proof body‘ train ik ook vier keer per week.

Pumping iron

Twee keer per week sta ik om 05:30 uur op om voor mijn werk te gaan trainen samen met Marijke. In het weekend train in ook nog twee keer op een meer Christelijk tijdstip. Deze trainingen bestaan uit een combinatie van een warming-up, stretch oefeningen met daarna krachtoefeningen voor benen, core en upperbody. Ik heb de afgelopen weken oefeningen gedaan waarvan ik ooit wel eens een plaatje had gezien in de Men’s Health, zoals de Swiss bal pike roll-out. Ik dacht dat de oefeningen alleen maar op plaatjes bestonden. 😉

Iedere vier weken wisselt mijn trainingsschema. Na een heftige eerste vier weken leken de afgelopen weken minder zwaar te zijn. Kortere trainingen met minder supersets. Al brak de tabata aan het einde van de training mij alsnog altijd op. De Strength-fase die nu gaat beginnen staat in het teken van het doorbreken van mijn krachtbarrière. Alleen dat al klinkt toch geweldig? In praktijk betekent het dat iedere set afgewisseld wordt door zes herhalingen en daarna één herhaling met maximaal gewicht. Daarna weer gevolgd door zes herhalingen et cetera. Dit om de langzame en snelle spiervezels maximaal te prikkelen. Ik vrees echter dat het de eerste dag na mijn training ook ‘prikkelt’. Prikkelt van de spierpijn…

Steeds meer een fitgirl

En dan nu wil ik ook nog graag even mijn maten met je delen na acht weken PBP. Hier is het eigenlijk allemaal om te doen natuurlijk. Ik zie de groei nog niet echt terug op een foto bijvoorbeeld, maar wel in de centimeters. Ik word steeds meer een fitgirl!

Lengte: 194 centimeter
Gewicht: 87,5 kilo (+0,5 kg)
BMI: 23.2 (+0,4)
Vetpercentage: 15 procent
Schouders: 122 cm (+5 cm)
Borst: 108 centimeter (+2 cm)
Taille: 88 centimeter (-1 cm)
Heupen: 103 centimeter (+2 cm)