Maart 2013 liep ik m’n eerste tien kilometer wedstrijd, de City Pier City loop in Den Haag. Het gevoel dat je krijgt wanneer je over de finish bent, werkt zo verslavend dat ik inmiddels al aan vijf lopen heb meegedaan en deze zomer ingeschreven sta voor nog drie andere. Alleen met hardlopen kom je er echter niet. Er moet ook gewerkt worden aan spierkracht en lenigheid. In mijn vorige 52Challenge was ik natuurlijk al aan de slag gegaan met mijn lenigheid. Door middel van een Pilates work-out kon ik aan het einde van de week met m’n vingers de grond aanraken terwijl ik met gestrekte benen stond. Een hele overwinning voor iemand die daarvoor slechts tot haar kuiten kon reiken.

Women’s Health Bikini Bootcamp

Deze week is de spierkracht aan de beurt en wel met de Bikini Bootcamp van de Women’s Health van juli en augustus. Deze drie weken durende challenge belooft een full body work out zodat je helemaal bikini klaar bent in 21 dagen.

Sinds de ab challenge geloof ik dus wel in dit soort fitness challenges. Mijn geloof begint misschien een beetje Tell Sell-achtige taferelen te vertonen. Die reclamespotjes waarin een keukenhakmachine niet alleen groenten snijdt, maar ook nog eens je buikspieren traint en eventuele snorharen verwijdert, beloven natuurlijk gouden bergen. Dat gebeurt in principe ook bij dit soort fitness uitdagingen. Het belooft van alles en dat willen we natuurlijk allemaal . Dus: kopen, kopen, kopen!

Korte work-outs

De belofte van deze challenge is dat dit programma op eenvoudige wijze in je drukke agenda past en door middel van korte work-outs, van maximaal 30 minuten, je lichaam helemaal mooi en sexy maakt. Oké, kom maar op!

Zo begon ik aan het schema dat bestaat uit drie soorten work-outs. Een total body toner, een intervaltraining en een herstelsessie. Van elke training moet je er in een week twee doen, waardoor je dus één dag rust overhoudt. Het doel van zulke korte trainingen, die je bijna dagelijks doet, is natuurlijk dat het een gewoonte wordt. Het schijnt namelijk zo te zijn dat je maar drie werken nodig hebt om jezelf een nieuwe gewoonte aangeleerd te hebben. Ik zie hier al twee voordelen, strak in de bikini en een nieuwe gewoonte erbij!

Geen bootcamp, wel bikini

Maandag viel de training wel mee. Ik ben natuurlijk onderhand bijna een fitness-challenge-expert en word niet bang van een aantal lunges, squats met dumbbells en planken. Op dinsdag had ik bedacht om na werk eerst een rondje om de singel te rennen. Na die 6,5 kilometer om de grachten van Utrecht heen, stond me nog een intervaltraining te wachten. Soort van High Intensity Interval Training in je woonkamer. Ik vermoed dat het de combinatie van het lopen met de training is geweest die zorgde voor de nodig spierpijn in mijn benen. De hersteltraining van woensdag kwam dus eigenlijk als geroepen, aangezien dit meer een rekken en strekken was.

Daarna is het eigenlijk bergafwaarts gegaan met de challenge, want donderdag kwam ik pas na twaalf uur thuis. De volgende dag moest ik vroeg op om de boot naar Texel te kunnen pakken waar ik een heerlijke dag heb gehad en ben geëindigd op de kermis in de botsauto’s en in een kroeg met live muziek. Op zaterdag moest ik natuurlijk op het strand een beetje bijslapen. Geen bootcamp, maar wel bikini. De enige vormen van beweging bestond die dag uit een paar keer zwemmen en een eind fietsen.

Wennen aan de nieuwe gewoonte

Van de zes trainingen die ik moest doen deze week, heb ik zondag toch nog een vierde weten te doen. Dit was dan wel weer na een rondje om de grachten van Utrecht. Zo probeer ik het voor mezelf nog een beetje goed te praten, want eigenlijk kan ik niet spreken van een volledig succesvolle challenge. Gelukkig heb ik nog twee weken om wel aan mijn nieuwe goede gewoonte te wennen!