#NeverNotActive 

Nooit niet bewegen, ik zie de hashtag van deze uitspraak vaak langskomen op Instagram. #NeverNotActive klinkt misschien een beetje gek in de oren en je kunt denken dat dit een motto is voor mensen die super duizend veel van sport houden. Van die sportgekkies zeg maar. Niets is echter minder waar, want in beweging blijven is noodzakelijk voor het behoud van je spieren. Ook voor mensen die niet van sporten houden…

Nu we eindelijk een paar mooie dagen hebben in Nederland en de vakantieperiode is aangebroken ligt de verleiding om je bezoek aan de sportschool uit te stellen of helemaal af te zeggen op de loer. Dat terrasbezoek is natuurlijk veelte gezellig en met die hitte sporten is vast niet te doen. Lekker genieten van een drankje in de zon met vrienden of familie is natuurlijk heel leuk, maar zoals ik net al zei, is het verstandig om daarnaast wel in beweging te blijven.

Afname van de spierkracht

Uit recent onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen blijkt namelijk dat al na twee weken inactiviteit de spierkracht aanzienlijk afneemt. Het onderzoek richtte zich op de spierkracht in de benen van zowel jonge al oudere mannen. Wat blijkt: al na twee weken zonder enige training was de spierkracht van de jongere mannen vergelijkbaar met iemand die 40 tot 50 jaar ouder is. Dit staat gelijk aan een afname van ongeveer een derde van de totale kracht. Bij de oudere mannen nam de spierkracht met een kwart af. Dit is niet vreemd omdat oudere mensen over het algemeen minder spiermassa hebben dan jongeren. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer je kunt verliezen logischerwijs.

Blijf in beweging voor je summer body

Dus uit de resultaten van het onderzoek kunnen we opmaken dat het goed is om in beweging te blijven. Helemaal als je het hele jaar hard hebt gewerkt aan je summer body! Het is toch vreselijk jammer als je in twee weken tijd veel van je werk om zeep helpt? Nu is het natuurlijk niet noodzakelijk om vier keer in de week jezelf af te beulen in de gym op je vakantieadres. Met een stevige wandeling op z’n tijd, wat baantjes trekken op een hoger tempo en het doen van een aantal squats, lunges en push-ups kom je al een heel eind. Zorg er in ieder geval voor dat je niet dichtslibt en nooit niet beweegt! Ook wanneer de zon schijnt 😉