Bij het weerstaan van een verleiding is er een bepaald principe dat in werking treedt. Je zegt nee tegen iets, waardoor je ja zegt tegen iets anders. Over de werking van dit principe had ik het vorige week al in mijn Do It Yourself blog. Het weerstaan van een verleiding is echter niet zo makkelijk als het lijkt. Iedereen kan wel leuk zeggen dat het niet eten van een stuk chocolade heel makkelijk is terwijl het voor je neus ligt, maar ik denk daar toch anders over. Om je toch een beetje op weg te helpen heb ik daarom een aantal tips voor je. Met deze punten weersta ik de meeste verleidingen.

Wees niet te streng

Eerlijk is eerlijk, het lukt mij ook niet altijd om de verleiding te weerstaan. Daarmee komen we direct bij de eerste tip: wees niet te streng voor jezelf wanneer je eens een misstap maakt. Je eeuwig schuldig blijven voelen, is nergens voor nodig en daar schiet je ook niets mee op. Zie het als een extra motivatie om de volgende keer nog beter je best te doen. Geef niet op, want een enkele misstap betekent niet direct dat je faalt.

Regelmaat en ritme

Om grote verleidingen te voorkomen is het een goed idee om regelmaat en ritme in je leven te creëren. Zo ontwikkel je nieuwe gewoonten en we weten dat nieuwe gewoonten vanzelf wennen en dus makkelijk vol te houden zijn. Wil je bijvoorbeeld iets minder eten tijdens het avondeten? Zorg dan dat je rond vier uur nog een lichte snack eet waardoor je niet de neiging hebt om te gaan bunkeren. Een nieuw ritme op eetgebied is dus verstandig.

Realistisch doel

Daarnaast is het wel handig dat je realistisch bent in het stellen van je einddoel. Niets werkt demotiverender dan je eigen doelen niet halen. Nu probeer ik hier niet mee te zeggen dat je je standaard moet verlagen, maar wees realistisch. Wanneer je bijvoorbeeld een beginnende hardloper bent, kun je misschien beter eerst twee keer in de week gaan hardlopen in plaats van direct vier keer. Gewoon om te wennen aan de nieuwe situatie.

Note to self

Wees niet te streng voor jezelf, creëer regelmaat en ritme en stel een realistisch doel. Wat je challenge ook mag zijn, hou deze drie punten in je achterhoofd!