Soms word ik gek van mijn eigen gedachten. Juist op de momenten waarop ik eens kan relaxen, slaat mijn brein op hol. Hier hebben vast meer mensen last van en daarom in de Do It Yourself serie Succesvol Challengen Zonder Challenge-dip tips om het overmatig piekeren tegen te gaan.

Even heerlijk ontspannen

Dinsdagavond is, nu ik lid ben geworden van de fitness, zo’n beetje mijn vaste sportavond geworden. Ik begin dan vaak met een TRX-sessie en doe daarna heel braaf de oefeningen die ik van mijn fysio heb gekregen voor m’n schenen. Om het geheel af te sluiten pak ik nog even het buikspierkwartier mee en als ik er heel veel zin in heb, ga ik nog even met wat gewichten aan de slag. Vaste prik na het sporten is in ieder geval een bezoek aan de sauna. Heerlijk ontspannen!

Of toch niet? Het moment waarop ik even helemaal kan relaxen wordt continu verstoort door de drukte in mijn hoofd. Ik moet niet vergeten dit te doen, heb ik dat wel gedaan, hoe moet ik deze casus oplossen, had ik dat ene al gehaald, red ik die deadline wel, enzovoort… Heel vermoeiend en vast zeer herkenbaar.

Afleiden van het piekeren

De meest voorkomende tip is om iets anders te gaan doen waardoor je jezelf afleidt van het piekeren. Dat gaat alleen redelijk moeilijk wanneer je in een sauna ligt te zweten met niets anders om je heen dan je eigen gedachten. Oh nee, ik vergeet de eventueel andere blote mensen… Feit is in ieder geval dat je even geen andere activiteit kunt gaan doen in een dergelijke situatie. Wat wel kan op dat moment is je brein afleiden door er een spelletje mee te spelen. Wat bij mij goed werkt is om de planken van het plafond te tellen of op zoek te gaan naar gaatjes in het hout. Dit klinkt natuurlijk best suf, maar het werkt voor mij.

Een andere mogelijkheid, die voor mij werkt, om het piekeren tegen te gaan is om je te focussen op je ademhaling. De aandacht die je hierop legt kun je vervolgens steeds op een ander lichaamsdeel leggen. Je zit met deze truc in het straatje van mindfulness, iets dat ik in een eerdere challenge al eens heb uitgeprobeerd en nog steeds toepas. Een vorm van mediteren die je eigenlijk overal kunt doen zonder gekke houdingen of zuchten en steunen. Een echte aanrader voor momenten waarop je jezelf dus niet kunt afleiden met een andere actviteit!